Обратная связь


«КУРИШЬ? ВЫРВАТЬ НОЗДРИ!..»

«Сигарета — это бикфордов шнур, на одном конце которого — огонек, а на другом — дурак». Кажется, эти слова принадлежат Бернарду Шоу. Во время проведения очередной кампании по борьбе с курением англичане признали, что высказывание писателя, начертанное на художественно оформленном плакате, лучше других убеждает любителей табака в неразумности их пристрастия и в неизбежности «взрыва». Как и огонек, медленно передвигающийся по бикфордову шнуру, неминуемо приблизится к динамиту и тогда..., так и каждая выкуренная сигарета незаметно, но упорно ведет человека к больничной койке, а иногда и того хуже — к могиле.

Простим английскому классику резкость выражения. В данном случае она оправдана. Согласись, читатель, ты не можешь считать себя разумным человеком, если куришь, несмотря на то, что знаешь — эта привычка губительна.

Кстати, а когда и как это началось?

Табак стал известен в Европе только посяе открытия Америки. В октябре 1492 гада: испанские конкистадоры впервые увидели «пьющего дым» аборигена. Спустя четыре года один католический священник, оставленный Колумбом «сторожить» Новый Свет и успевший пристраститься к курению, опрометчиво решил отправить на родину, в Испанию, не только листья, но и семена нового растения.

В 1560 году в Париж вернулся французский посланник в Португалии Жан Нико. Он привез с собой во Францию семена табака, с большим успехом разводившегося в королевских садах в Лиссабоне, и посеял их. Листья растения Нико преподнес как медицинское средство страдавшей головными болями Екатерине Медичи. Благодаря королеве оно стало модным. Весь Париж начал нюхать растертые в порошок листья чудодейственного растения Нико. Так по воле случая был сделан решительный шаг к «завоеванию» Европы, а сам табак получил научное название «никоциан».

В «Наставлениях к сохранению здоровья», изданных в Лондоне в 1613 году, читаем: «Трубка табаку, выкуренная натощак в сырое и дождливое утро, составляет быстрое и единственное лекарство от всех болезней». Кому-то это покажется удивительным, но «средство для тех, кто желает произвести курение» продавалось раньше в аптеках.

«Отсталая» Россия еще долго сопротивлялась модному западному нововведению. Основатель династии Романовых Михаил Федорович (годы царствования 1613 — 1645) под страхом смертной казни запретил употребление табака. И при царе Алексее Михайловиче (1645 — 1676) курение табака строго воспрещалось. Так, за курение в первый раз предусматривались пытка и битье кнутом, вторично — для совсем уж непонятливых — вырывание ноздрей и обрезание носа. Но, несмотря на столь крутые меры, и Россия в конце концов не устояла под натиском табака — «окно в Европу» было прорублено Петром I, и из него все гуще и гуще потянуло заветным дымком. Вначале, в 1697 году, царь-реформатор дозволил привоз табака из-за рубежа (не забыв, впрочем, о соответствующей пошлине), а уже вскоре началось и разведение этого полюбившегося растения непосредственно в России.

Однако позднее человечество опомнилось. Когда в 1826 году из табака был выделен алкалоид, его назвали никотином — опять же в честь легендарного Жана Нико. Губительность табачного дыма для здоровья уже не вызывала сомнений. Еще в 1865 году в сочинении «О санитарной администрации» француз А. Жолли предложил: «Запретить курение табака во всех учебных заведениях, как очень опасное для здоровья, нравственности и умственных способностей». Началась антиникотиновая кампания, которая «успешно» проводится до сих пор.

Говорят, в мире издано несколько десятков тысяч научных трудов, доказывающих пагубность табака и призывающих курильщиков отказаться от столь вредной привычки. И, похоже, в соответствии с известным законом диалектики количество их наконец-то начинает переходить в качество. Во многих западных странах борьба с табачным дымом сегодня приобретает характер общенационального движения, повсеместно сокращается число курильщиков. К примеру, за четверть века в США от сигарет отказались 40 миллионов человек (число курящих мужчин только за одно десятилетие снизилось к 1994 году на 33 процента). Переход к обществу без никотина к 2000 году провозглашен национальной целью США.

Наша же страна остается одной из самых курящих в мире. Да, нелегко прививается все заморское на российской почве, нелегко и выводится. Но может ли быть иначе, если реклама сигарет несколько раз в день транслируется по многим телеканалам (в тех же США такая реклама по телевидению и радио запрещена еще в 1970 году), а сколь-нибудь серьезная, учитывающая мировой опыт и человеческую психологию, государственная программа борьбы с курением практически отсутствует. О том. что «курить вредно», слышали у нас все. Но, скажите на милость, что, помимо тени светлой памяти лошади из школьного учебника — которую, бедную, каплей никотина можно убить, промелькнет в памяти нашего соотечественника в подтверждение сей прописной истины?

Вернемся опять к американскому опыту. Вот краткие итоги борьбы с курением: в ряде американских штатов публичное курение просто запрещено. В среде подростков стало категорически не модно употреблять алкоголь, а курение считается абсолютно дурным тоном. Сравните теперь с той ситуацией, что характерна для подростков наших...

В мае 1994 года Всероссийский центр исследования общественного мнения провел широкий опрос на предмет курения. Выяснилось, что в России курит каждый третий взрослый человек (32 процента), потребляя в среднем 14 сигарет в день. Еще 6 процентов «изредка балуются», а совершенно не курят 62 процента россиян. В структуре потребления сигарет за последние годы произошли существенные перемены. Если мужчины до 50 лет в 1994 году курили практически столь же часто, как в 1990-м, а мужчины старше все чаще отказывались от этой привычки, то ситуация с курящими женщинами иная — они теперь чадят безбожно. По сравнению с 1990 годом, более чем вдвое чаще стали курить женщины в возрасте от 30 до 50 лет, почти в два раза чаще — молодые женщины до 30 лет и в 1,4 раза — дамы старше пятидесяти. Причины, как считают специалисты, кроются в нашей социальной обстановке: ускоряющийся темп жизни, безработица, особенно сильно бьющая по женщинам.

Так что все же делать, чтобы заставить себя бросить курить?

О риске легочных заболеваний (рака, эмфиземы, бронхита) прекрасно ведают многие наши курильщики, но то, что они подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта, сознают не все. А ведь намного больше курящих умирает от ишемической болезни, чем от рака. Большинство тех, кто оказывается жертвой этой болезни сердца в среднем возрасте, до этого курили. И смертельный исход инфаркта миокарда чаше грозит курящим.

Сигареты ускоряют сужение артерий.На целых 15 процентов уменьшается содержание кислорода в крови.

Ускоряя сужение кровеносных сосудов и заставляя сердце сокращаться чаще, курение создает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы.

У курящих женщин чаще рождаются дети с врожденными пороками.

Курильщики выглядят старше своего возраста.

Даже самые «слабые» сигареты увеличивают риск легочных заболеваний и инфаркта миокарда. В любом табачном дыме содержится окись углерода, из-за которой понижается уровень кислорода в крови. В любом случае курение ускоряет развитие атеросклероза.

Можно ли поправить ущерб, нанесенный своему здоровью курением? Да. Риск инфаркта миокарда или инсульта начинает уменьшаться сразу, как только человек бросает курить, с первого же дня. Через несколько лет этот риск у бросившего курить будет не больше, чем у тех, кто никогда не курил.

Нет никаких волшебных секретов, которые помогли бы бросить курить любому, но вот три принципа, что помогают всем:

  1. Нужно решиться бросить курить. Не пытайтесь бросить, если вы к этому не готовы. Нерешительные попытки будут, скорее всего, обречены на провал.
  2. Выработайте план. Если вы пришли к твердому решению бросить, стоит, быть может, присоединиться к какой-нибудь организованной группе бросающих курить. Преимущество в том, что вы получите поддержку коллектива. А можете бросить и самостоятельно, пользуясь способом, о котором расскажем ниже.
  3. Создайте себе психологическую поддержку.

Многим очень помогают регулярные физические упражнения или курс аутотренинга в течение одного-двух месяцев, так как после этого бросить курить оказывается значительно легче. Когда вы почувствуете, что почти 'готовы бросить, выберите дату, чтобы до нее оставалось не меньше двух недель; многим легче всего бросить курить в субботу или воскресенье, или в один из отпускных дней. Сообщите о своем решении всем знакомым, чтобы показать серьезность своих намерений. Можно даже разослать открытки. Хорошо, если вместе с вами бросит курить кто-то из друзей или родных, а можно заручиться поддержкой приятеля из числа бывших курильщиков — легче будет преодолеть трудные моменты. В течение этих двух недель создайте себе психологическую поддержку — укрепляйте свою решимость, постепенно отказываясь от привычек, связанных с курением.

Регистрируйте каждую выкуренную сигарету. Оберните пачку сигарет листком бумаги и записывайте, в какое время сигарета была выкурена.

Начинайте ломать свои курительные рефлексы. Например, сигарету, которую вы привыкли выкуривать после обеда, отложите на полчаса. Вместо того, чтобы курить сидя в удобном кресле, курите стоя. Не покупайте сразу больше одной пачки сигарет. Дважды в неделю меняйте сорт, переходите на менее крепкие. Возможно, так будет легче уменьшить никотиновую зависимость.

Собирайте все окурки в большую стеклянную банку, чтобы вы могли их видеть во всей их неприглядности.

Приступайте к регулярным физическим тренировкам, если еще не начали заниматься.

Учитесь чем-то заменять курение. Два-три раза в день вместо сигареты выпейте стакан воды, съешьте морковку, пройдитесь по свежему воздуху, несколько минут отведите релаксации.

Вечером накануне «Дня освобождения от сигарет» расчистите поле битвы: выбросьте все оставшиеся сигареты, уберите пепельницы. Постарайтесь сделать этот день приятным. Можно устроить пикник у воды или в лесу. Проводите больше времени там, где нельзя курить. Заранее подумайте, что можно сделать, чтобы не попасть в стрессовую ситуацию.

Постарайтесь не думать о сигаретах, но будьте готовы к тому, что слабые «симптомы отмены» будут давать о себе знать. У одних людей эти симптомы не ощущаются совсем, другие чувствуют сонливость (тогда спите), беспокойство (в таком случае прогуляйтесь) или голод (значит, ешьте — особенно фрукты и овощи).

Когда очень захочется закурить; напомните своему организму, что теперь им командуете вы, а не сигареты. Засеките время — через несколько минут острое желание пройдет. Чтобы побороть его, пройдитесь быстрым шагом, съешьте что-нибудь низкокалорийное. Хорошо помогает и жевательная резинка или карамель, а можно и почистить зубы, принять душ.

Заранее продумайте, когда может появиться сильное желание закурить, и примите меры. К примеру, составьте план, чем заняться после обеда, чтобы сразу встать из-за стола и отвлечь себя от привычного желания. Избегайте компаний, где курят, особенно застолий со спиртным: самые благие намерения могут пойти прахом.

Пройдет немного времени, и вы лучше станете чувствовать вкус пищи и запахи, сможете быстрее двигаться не задыхаясь, пропадет дурной привкус во рту по утрам. Зато появится перспектива здоровой и долгой жизни, а вместе с ней и гордое чувство, что ваша жизнь в ваших руках.

В годовщину «Дня освобождения от сигарет» сделайте себе подарок. Вы сэкономите немало денег, бросив курить, так почему бы не позволить себе что-нибудь из того, что вам давно хотелось купить. Только не дайте обвести себя вокруг пальца — не поддавайтесь искушению закурить, «просто попробовать». Даже спустя год можно опять попасться на крючок! Стоит ли ради сомнительного минутного удовольствия заново проходить потом через все, что вы преодолели с боем? Если вы все же допустите оплошность и закурите, не надо унывать, считая, что у вас ничего не выйдет. Вы многому научились и должны повторить все снова. Игра стоит свеч.



Медмагазин с доставкой по Украине предлагает: ортопедическая обувь | ортопедическая обувь для детей | медицинская обувь | ортопедические стельки | силиконовые стельки | купить ортопедические стельки