Как быстро похудеть?

Обратная связь


ВАС ЖДУТ ВЕЛИКИЕ ДЕЛА!

Где-то читала о том, что по-настоящему одинокими бывают либо очень молодые люди, либо пожилые. Причина понятна. Первые еще не установили связь с миром, вторые ее уже утрачивают. Только общение помогает в таких случаях выжить, найти или сохранить свое «я».

Впрочем, одиночество молодых — это преходящее. Одиночество людей пожилых чаще имеет другие причины. Оно связано с тяжелыми семейными драмами, потерей близких, болезнями, иногда—с особенностями характера, некоммуникабельностью. Многие особенно обреченно воспринимают приближение старости, выход на пенсию.

«Старость — это дурная привычка,— писал Андре Моруа,— для которой у активных людей нет бремени». Действительно, человек иногда стареет гораздо раньше определенного биологического рубежа, утратив не столько здоровье и бодрость, сколько эмоциональность и стремление к новому, любознательность и жажду жизни. С другой стороны, известно, что люди увлеченные, одержимые какой-то высокой идеей, и в старости не ждут безропотно печального исхода, а живут полнокровной, интересной жизнью.

«Большинство людей счастливы настолько, насколько они считают себя счастливыми»,— говорил Авраам Линкольн. Именно в старости нужно суметь мобилизовать свою волю и душевные качества, чтобы утверждать здоровый дух в подверженном недугам теле. Даже тем, кто в молодые годы не интересовался физкультурой, сейчас надо немедленно к ней приобщиться. Это — лекарство не только от атеросклероза, одряхления, но и мощное антистрессорное средство, источник хорошего настроения.

Кому из нас не приходилось по утрам видеть в транспорте еще не проснувшихся людей. С плохим настроением они едут на работу, апатичные, с утра уже уставшие. А ведь давно известно: счастье и в том тоже, когда человек с радостью идет на работу и с радостью возвращается домой. «Не будь настолько кислым, чтобы на тебя плюнули, и настолько сладким, чтобы тебя скушали»,— часто повторяю я про себя фразу, услышанную в детстве. Ищите радость внутри себя, с утра настраивайтесь на то, что день принесет удачу. Жан Жак Руссо заставлял своего слугу будить себя словами: «Вставайте, сэр, вас ждут великие дела!».

Все чаще в применении к современному человеку мы говорим о так называемой фрустрации. В переводе с латинского «фрустрацио» означает — обман, неудача, ошибка, тщетное ожидание. Этот стресс часто называют стрессом рухнувшей надежды, и как следствие его возникают тяжелые заболевания: гипертония, язва, инфаркт, неврозы.

Понаблюдайте за собой в течение дня, а вечером, засыпая, несколько минут уделите самоанализу: всегда ли вы правильно реагировали на замечания, по какому поводу выходили из себя, что заставляло вас злиться, кричать, плакать. Поверьте, чаще всего это — малозначащие мелочи, но вы тем не менее долго не могли успокоиться, выпили массу адреналина, возможно, принимали корва: лол или цитрамон. То есть у вас низкий порог реагирования, и ваша задача — поднять его, научиться не расстраиваться по пустякам. Психологи дают в таких случаях несколько простых советов.

Первое. Научитесь «мгновенно расслабляться», «сбрасывать напряжение» любым из известных вам приемов аутотренинга — будь то релаксация по Шульцу, медитация, дыхание, быстрая ходьба или бег.

Второе. Чаще переключайте свое внимание в процессе работы. В конце каждого часа несколько минут отдыхайте, а после работы полезен кратковременный (не более получаса) сон. Для владеющих хатха-йогой лучшее для расслабления — шавасана, мертвая поза.

Третье. Не занимайтесь самокопанием, не давайте неприятным эмоциям завладеть вами, вытесняйте их, заменяя приятными. Иногда полезно взглянуть на проблему с юмором. Верьте в успех, не повторяйте бесконечно: «Я невезучий, на меня все шишки валятся». Верьте в возможность преодоления. Нет худа без добра. «Для тех, кого любят боги, несчастья оборачиваются благом»,— писал Леонардо да Винчи. Неудачи притягивают друг друга, невезучесть часто оказывается ошибкой сознания, заранее запрограммированного на отрицательный результат.

Конфликты, многие «непреодолимые» трудности часто не имеют под собой никакой почвы, и их вполне можно избежать, следуя замечательным десяти заповедям американского психолога Дейла Карнеги. Вот они:

  1. Не критикуйте и не обсуждайте других; реже жалуйтесь.
  2. Демонстрируйте неподдельный интерес и к другим людям.
  3. Будьте хорошим слушателем.
  4. Помогайте людям чувствовать свою значимость.
  5. Уважайте мнение людей.
  6. Избегайте ненужных споров.
  7. Убеждайте, а не приказывайте.
  8. Запоминайте имена.
  9. Придерживайтесь положительной установки, негативизм отталкивает людей.
  10. Всегда улыбайтесь.

Наш век — век транквилизаторов, всевозможных успокаивающих препаратов. Многие ищут забвения в алкоголе, сигаретах, наркотиках. Не спешите глотать таблетки. Привычка к ним может сослужить вам дурную службу. Как часто меня просят выписать реланиум или корвалол, наивно полагая, что в них — панацея от превратностей судьбы. Права народная мудрость: «Умный найдет выход из трудного положения, а мудрый не попадет в него».

Великолепным тонизирующим средством является общение с природой. Старайтесь прикасаться к деревьям, слушать пение птиц, смотреть на цветы, на звезды, добиваясь полного слияния с природой, растворения в ней. Мы почти никогда не присутствуем в настоящем, постоянно уносясь в будущее, просчитывая ходы на многие дни или недели вперед, или бесконечно возвращаемся в прошлое. Верните себя в настоящее. Думайте о том, что рядом, что окружает вас в сию минуту, иногда приостанавливая бег мыслей. Этому нужно учиться, и в этом секрет релаксации.

Испытанные средства от хандры, апатии и депрессии — голодание и бег. «И рождены для наслажденья бегомлишь сердце человека и коня» (Осип Мандельштам). Еженедельное однодневное голодание и регулярный бег через короткое время сотворят с вами чудо: вы почувствуете радость жизни, жажду деятельности, прилив бодрости. Как в связи с этим не вспомнить притчу о ходже Насреддине, веселом, остроумном, находчивом, неистощимом на выдумки и проделки. Исчерпав все методы борьбы с ним, эмир пригласил балагура во дворец уложил на мягкие подушки, окружил невольницами, насыщал всевозможными восточными блюдами и сладостями. И возмездие свершилось! Ходжа превратился в унылого, сонливого, апатичного толстяка, целыми днями безучастно дремавшего на коврах. Вряд ли привлекательна такая перспектива. Для повышения работоспособности и снятия усталости не забывайте о массаже ушных раковин, стоп (то же действие оказывает и хождение босиком), точек бодрости, контрастном душе, обливании холодной водой.

Я знала одного больного, успешно побеждавшего утреннюю тревогу имитацией смеха. Заставляя себя вначале улыбаться, а затем смеяться, он на целый день добивался веселого расположения духа. Что ж, самая большая победа — это победа над собой.



Медмагазин с доставкой по Украине предлагает: ортопедическая обувь | ортопедическая обувь для детей | медицинская обувь | ортопедические стельки | силиконовые стельки | купить ортопедические стельки