Как быстро похудеть?

Обратная связь


И ПАДАТЬ НАДО УМЕТЬ!

Акробаты утверждают, что падать надо, не приземляясь ни на руку, ни на плечо, ни тем более на голову. В момент падения сгруппируйтесь, напрягите мускулатуру, чтобы соприкосновение с землей произошло возможно большей поверхностью тела и обязательно сопровождалось перекатыванием. Например, падая назад и принимая удар на ягодицы, чуть ссутультесь и перекатитесь на плечо.

Как и многое другое, умение правильно падать тоже нужно тренировать. Включите в свою утреннюю зарядку или проделайте в любое время дня следующие упражнения:

Падение назад

  1. Исходное положение — сидя на полу и вытянув вперед руки. Быстро опрокиньтесь назад, перекатитесь на слегка ссутулившуюся спину, подбородок прижат к груди. Прямые руки ложатся на пол, не давая перекатываться на затылок.
  2. И. п.— сидя на корточках. Быстро опуститесь на пол и выполните упражнение 1.
  3. И. п.— стоя. Быстро присядьте и сделайте упражнение 2. Прикосновение к полу должно быть мягким. Не забудьте прижать подбородок к груди. Постепенно увеличивайте темп этого упражнения, чтобы все движения были слитными и напоминали настоящее падение.

Падение на бок

  1. И.,п.— сидя на полу, правая нога и рука вытянуты вперед; левая рука согнута и лежит на правом плече, подбородок прижат к груди. Мягко валитесь на левый бок, округло переваливаясь от левой ягодицы до левого плеча.
  2. И. п.— сидя на корточках. Быстро опуститесь на пол и сделайте упражнение 1.
  3. И. п.— стоя. Быстро присядьте и выполните упражнение 2. Постепенно увеличивайте темп до очень быстрого.

Падение вперед

  1. И. п.— стоя на коленях. Ладони у плеч и направлены вперед. Мягко падайте вперед, пружинисто упираясь ладонями в пол. Чтобы не отбить ладони, напрягите пальцы.
  2. И. п.— сидя на корточках. Ладони у плеч. Падайте вперед, как в упражнении 1.
  3. То же из положения стоя, немного согнувшись вперед.

Выполняйте каждое упражнение по 10 - 15 раз.



Медмагазин с доставкой по Украине предлагает: ортопедическая обувь | ортопедическая обувь для детей | медицинская обувь | ортопедические стельки | силиконовые стельки | купить ортопедические стельки