Обратная связь


ГИМНАСТИКА «НА СНОСЯХ»

Вы ожидаете ребенка ? Известно, что последние три месяца беременности утомительны для женщин. Помогут улучшению вашего самочувствия простые упражнения, которые можно делать даже на рабочем месте.

  1. От отеков ног

    Пальцами одной ноги сильно надавите и потрите внешнюю и внутреннюю сторону лодыжки другой. Повторите упражнение другой ногой.

    При этом упражнении оказывается воздействие на лимфатический узел, что предупреждает расширение вен на ногах.

  2. От усталости

    Пяткой одной ноги гладить подъем и пальцы другой ноги.

    Воздействие: активизируются рефлексные зоны системы кровообращения, голова постепенно становится свежей. Повторить упражнение другой ногой.

  3. От усталости в ногах

    Потрите пятки друг о друга, пока они не станут теплыми.

    Воздействие: улучшается циркуляция крови в организме.

  4. От боли под лодыжкой

    Пальцами одной ноги с силой гладить подъем другой ноги. Чередуйте ноги.

    Воздействие: стимулируются рефлексные зоны живота. Все упражнение повторить семь раз.

  5. Для снятия напряжения в верхней части туловища и в ногах

    Встать, ноги слегка согнуть в коленях. Ладонями обеих рук постукивать от коленок вверх по внутренней стороне бедер. Потом через внешнюю сторону бедер вернуться обратно к коленям.

    Воздействие: похлопывание расслабляет мускулатуру и оживляет работу кровообращения.

  6. От боли в спине

    Возьмитесь большим и указательным пальцами за хрящ уха (в середине ушной раковины). Легко нажимая, массируйте его.

    Воздействие: здесь находятся точки, оказывающие влияние на позвоночник,— уже после первых 20—30 секунд вы почувствуете приятное покалывание в спине.

  7. От головной боли

    Приложите к глазам слегка округленные ладони (как будто вы держите яблоко).

    Воздействие: упражнение стимулирует точки, расположенные под бровями,— суженные сосуды головы постепенно расширяются.

  8. От осложнений дыхательной системы

    Сесть на краешек стула, ладонями рук, согнутых в локтях, с силой надавливать друг на друга. Глубоко дышать, считая до тридцати.

    Воздействие: с возникновением напряжения в организме расширяется грудная клетка — в легкие поступает больше воздуха. Через 15 секунд повторить упражнение.



Медмагазин с доставкой по Украине предлагает: ортопедическая обувь | ортопедическая обувь для детей | медицинская обувь | ортопедические стельки | силиконовые стельки | купить ортопедические стельки