Обратная связь


УПРОЩЕННАЯ МЕТОДИКА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПАЛЬЦЕВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Рекомендации японского специалиста по точечному массажу Иосиро Цуцуми из его одноименной книги.

Мы сознательно сохраняем авторский текст без правки. По нашему мнению, это поможет читателям лучше понять смысл занятий, а также идеи восточной медицины.

Если мучит бессонница

Наверное, нет такого взрослого человека, у которого бы не случалась бессонница. Вы долго лежали с открытыми глазами, ворочались с боку на бок, пытались читать книгу, принимали таблетки... И все равно засыпали чуть ли не с рассветом.

Кстати, есть три вида бессонницы: один плохо засыпает, другой не может спать глубоким сном, третий просыпается слишком рано утром.

Бессонница - типичная болезнь современности, следствие перенапряжения, избытка информации. Чаще всего бессоннице подвержены люди, чья работа связана с повышенной ответственностью.

Бороться с ней помогут несколько упражнений, основанных на методах восточной медицины.

Упражнение 1. Возьмите палку длиной 60-70 сантиметров и диаметром до 20 сантиметров. Приложите ее к затылку и покатывайте ладонями вверх - вниз. При этом медленно покачивайте головой влево - вправо, вперед - назад, усиливая раздражение затылка (30-40 раз).

Упражнение 2. Ложась спать, повторяйте движение носком ноги (левой, правой) к себе и от себя (до 50 раз).

Упражнение 3. Начиная с области под ушами, слегка нажимайте и раздражайте преимущественно точки "тэнтю", расположенные на затылке с обеих сторон краев волос. Нажим проводится подушечками больших пальцев. Двигая одновременно локтями вперед - назад, делайте спокойные вдохи и выдохи (15- 20 раз).

Если заболело горло

Воспаление миндалин возникает в силу заражения миндалевидных желез стрептококком, пневмококком, при простуде или вследствие общего снижения сопротивляемости организма. Оно проходит, как правило, за неделю. Однако многократные повторения болезни могут привести к хроническому воспалению миндалин и всевозможным осложнениям. Чтобы избежать такого рода неприятностей, нужно выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Между указательным и большим пальцами руки располагается точка "гококу". Точку раздражают подушечкой большого пальца, а с обратной стороны подкладывают указательный палец. 5-секундное сильное нажатие обоими пальцами с последующим резким ослаблением усилия повторяют по 10 раз для каждой руки.

Упражнение 2. Подушечкой большого пальца руки сильно нажимают точку "тайкэй". Она располагается позади внутренней лодыжки ноги, в месте, где прощупывается пульс. 5-секундное сильное нажатие повторяют 5 раз для каждой ноги.

Сохранить молодость? Пожалуйста

Тем, кто постоянно занимается спортом, закаляется, старость не грозит. Однако многим, не приобщившимся к спорту, людям приходится бороться и с возрастом, и с недугами. Восточная медицина учит: для предотвращения старения организма нужно "укреплять селезенку и желудок, не допустить болезнь почек". Ежедневное повторение упражнений, связанных с воздействием на точки, обеспечивает здоровое долголетие.

Упражнение 1. Пальцами левой руки обхватить предплечье правой руки. Провести вращение правой рукой, не разжимая левой (по 30 раз для каждой руки).

Упражнение 2. Слегка массируют большой и второй пальцы ноги, а также коленную чашечку с внутренней стороны.

Упражнение 3. Подушечкой среднего пальца с усилием нажимают на точку "юсэн". Она находится в середине подошвы (8 раз для каждой ноги). Важно, чтобы одновременно с нажатием вы делали выдох.

Если в комнате прохладно

Этот урок будет интересен особенно работникам умственного труда.

Организм человека обладает способностью постоянно выдерживать температуру черепной, брюшной и других полостей на уровне около 37 градусов. Температура эта обеспечивается нормальным кровообращением. Распределение крови в организме все время меняется в зависимости от температуры окружающей среды. Продолжительная работа в охлажденном помещении может вызвать головную боль, потерю аппетита, насморк, простуду. Конторские служащие чаще других страдают указанными симптомами. Им нужно помнить, что особенно сильное влияние на организм перепад температур оказывает в момент входа и выхода из холодной комнаты.

Выполняя следующие упражнения, можно уменьшить вред, приносимый переохлаждением.

Упражнение 1. Точку на ладони со стороны мизинца, на кистевом суставе, слегка раздражают подушечкой большого пальца. Продолжать не менее одной минуты.

Упражнение 2. Сидя на стуле, с усилием приподнимать носки обеих ног, не отрывая пятки от пола. Повторять не менее 30 раз.

Упражнение 3. Точку "саньинко", расположенную на 7-8 сантиметров выше внутренней лодыжки, раздражают подушечкой большого пальца или с помощью ореха или мяча для игры в гольф (3 минуты).

Если у вас одышка

Одышка или сердцебиение могут возникнуть и не в результате чрезмерной физической нагрузки. Подобные симптомы бывают нервного происхождения, а также вследствие заболевания сердца или органов дыхания. В любом случае желательно выполнять по утрам и вечерам пальцевые упражнения. В течение 2-3 месяцев вы почувствуете их благотворное влияние на организм. Одна оговорка: если симптомы возникают по причине болезни сердца, то все же надо обязательно проконсультироваться у врача. Не исключено, что болезнь эта окажется серьезной, а значит, потребуется иное лечение.

Упражнение 1. Меридиан сердца проходит по внутренней стороне мизинца руки, а меридиан перикарда - по середине среднего пальца. Оба меридиана управляют соответственно сердечно-сосудистой и нервной системами. Точка воздействия на первый находится около кисти, на второй - в месте на 3 пальца ближе к локтю.

Упражнение 2. Сидят, поджав под себя ноги. Делая вдох, наклоняются вперед. Задержите дыхание и за две секунды вернитесь в исходное положение. Отгибаясь назад, сделайте спокойный вдох. Повторите 10 раз.

Утверждение воли

Теперь век чрезмерной конкуренции. Она все усиливается: начиная с конкурса-экзамена для поступающих в детские сады и кончая конкурсом в вуз. Кто вышел в свет, тот вынужден будет бороться за посты заведующего, председателя, начальника. Чтобы одержать победу в таких конкурсах, надо иметь крепчайшее здоровье и твердую волю.

Упражнение 1. На большом пальце руки располагается несколько активных точек, которые связаны с меридианом легких. Восточная медицина утверждает, что воля связана с дыханием. Когда стремление у человека ослабело, дыхание учащается. Поэтому для утверждения воли тщательно массируют, раздражают главным образом оба бока большого пальца, где сосредоточены активные точки. Время воздействия - 2 минуты для каждого пальца.

Упражнение 2. Сильно раздражают основание большого пальца (обозначено точкой) левой и правой руки большим пальцем другой руки. Время воздействия - 2 минуты.

Упражнения следует выполнять каждый день: утром, днем и вечером.

Позаботьтесь о чистоте кожи

Черные угри и прыщи, так называемые символы молодости, в большинстве случаев наблюдаются в период полового созревания. Причины их появления сложны. Они могут вызываться расстройством пищеварительного тракта, нарушением баланса гормонов, "сбоями" в нервной системе, а также при заражении кожи микробами. Бывает, что появляются они и у человека тучного от рождения.

В восточной медицине не практикуется непосредственное лечение угрей и прыщей. Она делает упор на улучшение конституции тела и повышение физической силы. В известном китайском архиве об иглоукалывании и прижигании упоминаются точки воздействия под общим названием "сокэцу". Их раздражение благотворно сказывается на лечении многих заболеваний. Одна из них - "гококу" - нам особенно интересна. Она лежит на меридиане толстого кишечника, отвечающего за работу желудка. Воздействие на нее поможет очистить кожу.

Упражнение 1. Точка находится на тыльной стороне ладони. До отказа раздвигают указательный и большой пальцы и нажимают на точку большим пальцем другой руки. Будет еще лучше, если для воздействия на точку вы используете орех или мяч для игры в гольф. (30 раз для каждой руки)

Упражнение 2. Палку длиной примерно 90 сантиметров прикладывают к спине, как показано на рисунке. Держа ее локтевыми сгибами, палку перемещают вверх - вниз и тем самым раздражают точки на спине. При этом поворачивание верхней части тела вправо - влево увеличивает силу воздействия. (5 минут)

Наряду с упражнениями желательно придерживаться правильного и регулярного питания.

Побеждаем астму

В наши дни число больных астмой резко увеличивается. Причиной ее, видимо, служит и ослабление физической силы у людей, и влияние окружающей среды. При приступе астмы больной страдает удушьем, лице его мертвенно бледнеет. Такое состояние может продолжаться от 30 минут до нескольких часов.

Для лечения астмы пока не существует решающих терапевтических методов. Больному нужно обязательно придерживаться здорового образа жизни. Легкая гимнастика поможет ему развить мышцы органов дыхания. Следует избегать чрезмерного применения ингаляционной терапии. И ни в коем случае не пользоваться методами самолечения. Астма - тягостная болезнь и требует держаться осмотрительно.

Упражнение 1. Во время приступа массируйте точки "косай" и "тайэн", расположенные на предплечье. Полезно также опустить руки в теплую воду с температурой примерно 45 градусов (10 минут).

Упражнение 2. Ложатся на твердую поверхность ничком, сложенные руки - под подбородок. Делая спокойный выдох через нос, медленно поднимают ногу вверх, как показано на рисунке. Подняв до отказа, приостанавливают дыхание на 3 секунды. Затем, медленно выдыхая через рот, опускают ногу. То же самое для другой ноги. Упражнение выполняется в течение 5-10 минут.

Если отекают ноги

К вечеру некоторые, особенно пожилые люди, чувствуют тяжесть в ногах. Отекают икры, ноют ступни. Такое бывает после длительной работы в положении стоя или же долгого сидения. Объяснение простое: нарушается нормальное кровообращение, расстраивается сердечно-сосудистая система.

Восточная медицина учит, что подлинным здоровьем является уравновешенное состояние между "небесами" (верхней половиной тела) и "землей" (нижней половиной тела). Добиться этого поможет точка "аси санри". О благотворном ее влиянии на организм говорит в лирическом дневнике известный поэт и путешественник XVIII века Басе Мацуо. Прежде чем отправиться в дорогу, он прижигал моксой точку "аси санри". Это давало ему силы на протяжении всего пути.

Упражнение. Раздражают точку кончиками пальцев. "Аси санри" располагается под коленной чашечкой. Будет полезно раздражать и всю околоточечную зону (она обозначена на рисунке звездочками) с помощью ореха.

Восточная медицина рекомендует также воздействовать на точку "кайкэй", которая находится на изгибе, в месте соединения голени со ступней.

Делайте упражнение по вечерам, уделяя каждой точке по три минуты.

Если хотите похудеть

В Японии, как и во всем мире, есть люди, страдающие полнотой. Они не только производят неприятное впечатление на окружающих, но и страдают сами: потливостью, одышкой. Пришло время, когда полнота стала вопросом социального характера. В Америке, например, тучным людям запрещено занимать директорские посты, претендовать на высокие должности в армии.

Вес взрослого человека не должен в принципе увеличиваться после 25 лет. Тем не менее людей, страдающих избыточным весом, вы можете встретить на каждом шагу. Многие из них хотят похудеть, но рассчитывают при этом только на лекарственные средства. Едят, когда и сколько хотят, ложатся спать, когда пожелают, спортом не занимаются. Такой образ жизни пользы не принесет. Нужно обязательно придерживаться правильного режима питания, распорядка дня, делать физические упражнения. В дополнение к этому предлагаются следующие упражнения.

Упражнение 1. Сцепите указательные пальцы и тяните их в противоположные стороны, прилагая значительные усилия. Одновременно медленно выдыхайте и втягивайте живот. Затем, ослабляя усилие пальцев, сделайте вдох (10 раз).

Упражнение 2. В положении лежа приподнимайте туловище, не сгибая спины. Вытяните руки со сжатыми кулаками прямо вперед, оторвите от пола ноги и удержите их в течение шести секунд. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 3. Широко расставьте ноги, в руках палка длиной 70-90 сантиметров, зажатая ладонями с торцевых сторон. Левой рукой попытайтесь коснуться носка правой ноги, а правой рукой - носка левой ноги. Во время выполнения упражнения важно не сгибать руки и ноги, а также делать выдохи через рот в каждую сторону (10 раз утром и вечером).

Ох, устал...

Каждому из нас, наверное, случалось работать аврально. В конце квартала, в конце года. Дел по горло, а смертельная усталость валит с ног. Что же делать, как восстановить силы к следующему рабочему дню? Попробуйте каждый вечер выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Распустите галстук, расстегните верхнюю пуговицу сорочки, сядьте в удобное кресло. Пальцами рук с усилием помассируйте крупные мышцы за ушами, затылок, шею. Отведите на это 2 - 3 минуты.

Упражнение 2. Заведите руки за спину и большими пальцами промассируйте позвоночник, как бы сдавливая его с двух сторон. Затем приступайте к массажу бедер, колен с задней стороны, икр и щиколоток. Упражнение выполняйте в предложенной последовательности и обратно. Массаж продолжайте, пока не почувствуете, что усталость уходит.

Упражнение 3. В положении сидя, поджав ноги, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Затем копчиками пальцев помассируйте точки "фу-ти" и "тэнтю" в течение 2-3 минут (расположение точек показано на рисунке). Далее соедините руки на затылке, выпрямитесь, расставьте локти как можно шире. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд. Делая выдох через рот, надавите на точки, не изменяя положения рук. Повторите 15 раз.

Если дрожат пальцы

Нет, речь не о тех, у кого дрожат пальцы от чрезмерного потребления алкоголя. Хотя упражнения могут помочь и им. Главная задача - вылечить людей, которые получили эту неприятную болезнь из-за профессии. Литературные работники, корректоры, стенографистки, машинистки, перфораторщики зачастую страдают дрожанием пальцев. Болезнь возникает в результате утомления мышц при долгом писании или другой работе пальцев. Предлагаемые упражнения достаточно сложны, зато весьма эффективны.

Упражнение 1. Сидя, поджав ноги, складывают ладони на уровне глаз. Сделайте вдох через нос и во время выдоха (через рот!) чуть опустите правую руку вниз. Одновременно с этим движением сожмите пальцами левой руки кончики пальцев правой руки. Пальцы правой руки должны быть прямыми. Вновь сделайте вдох через нос, выравнивая ладони. Теперь во время выдоха через рот проделайте то же упражнение, поменяв руки. Повторите 15 раз.

Упражнение 2. Слегка массируйте кончиками пальцев точки "кетути" и "тэ-санри", расположенные у локтей обеих рук. (3-4 минуты)

Упражнение 3. Тщательно массируйте основания указательных пальцев обеих рук. И, наконец, самый простой способ: трите ладонями друг о друга до ощущения тепла.

Как избавиться от шума в ушах

Шум в ушах - это болезнь, которая может вызываться воспалением среднего, наружного или внутреннего уха, а также расстройством эндокринных желез, гипертонией. Восточная медицина учит, что "ухо связано с меридианом сердца". Чтобы избавиться от шума в ушах, попробуйте применить следующие упражнения.

Упражнение 1. На внутренней стороне локтя находится точка "секай". Массируйте всю околоточечную зону в течение трех минут, слегка нажимая мизинцем и безымянным пальцем.

Упражнение 2. За ушами, во впадинах находятся точки, массируя которые можно вылечиться от болезни. Приложите большие пальцы к точкам и наклоняйте голову вправо-влево. При наклоне вправо усиливайте давление на точки, как бы толкая пальцы вверх. Повторите наклоны 10 раз в каждую сторону. Нужно помнить, что при наклонах головы делают выдох через рот, а при возврате в исходное положение - вдох через нос.

Тем, кто стесняется признаться

Никому не хочется выдавать свои страдания, связанные с геморроем. Многие стесняются обратиться даже к врачу. Предполагается, что каждый третий японец страдает этой болезнью.

Тем, кто страдает геморроем, лучше воздержаться от алкоголя, острой пищи и некоторых других продуктов, употребление которых может привести к запору. Нужно тщательно соблюдать гигиену и не допускать переохлаждения нижней части тела. Соблюдение этих правил обязательно для беременных.

Упражнение 1. Тщательно массируйте большие пальцы обеих рук. Продолжайте в течение трех минут.

Упражнение 2. Раздражайте точку у основания ногтя мизинца ноги. Подушечкой большого пальца руки нажимайте на нее по 10 раз для каждой ноги.

Упражнение 3. Лечению геморроя хорошо помогает так называемый метод "стояние на одной ноге". Его удобно выполнять во время поездки в общественном транспорте. Держитесь за ручку только большим пальцем и перенесите всю тяжесть тела на одну ногу. Через некоторое время тяжесть перенесите на другую ногу. Тем самым напрягаются мышцы поясницы и ягодиц, что способствует улучшению кровообращения в нижней части тела.

Ах, эти глаза!

Влажные от слез глаза, сердитые глаза, нежные глаза... Глаза выражают чувства человека, внутреннее состояние души. Красивые глаза - это привлекательность мужчины и нежная очаровательность женщины. Но как сделать глаза красивыми? Не так уж сложно, если проделывать следующие упражнения.

Упражнение 1. Тщательно массируйте мизинцы рук. Точки, расположенные на них, тесно связаны с офтальмологической системой. Не забывайте и о других пальцах рук. Хоть и в меньшей степени, но это принесет дополнительный эффект. Мизинцам уделяйте по 3 минуты, остальным пальцам - по 2.

Упражнение 2. Два-три раза в течение одной минуты нажимайте на точки, расположенные на переносице, близко к внутренним уголкам глаз.

Упражнение 3. Большими пальцами Массируйте точки "досире", расположенные на расстоянии 1 сантиметра от наружных уголков глаз. Повторите 2-3 раза в течение минуты.

Упражнения выполняйте утром, днем и вечером.

После праздника

Умеренное количество вина вреда не принесет. Чрезмерное же его количество и вредно, и, кроме того, неизбежно приводит к мучительному похмелью.

Похмелье - это синдром, вызванный невыведенным из организма алкоголем. Головная боль, тошнота, сильное чувство усталости - таковы утренние ощущения "перебравшего" накануне за праздничным столом. Прежде чем предложить некоторые способы, облегчающие тяжелое состояние, несколько советов, как его предотвратить. Во время застолья пейте больше воды, чтобы разбавить алкоголь. Почаще делайте глубокие вдохи: кислород окисляет спирт, и получаемый углекислый газ легко выводится из организма.

Упражнение 1. На указательных пальцах рук находятся точки, принадлежащие меридиану толстой кишки. Тщательно массируйте оба указательных пальца в течение максимально долгого времени.

Упражнение 2. Сядьте на стул, отбросьте тело на спинку. Тем самым снимается неприятная тяжесть с плеч и спины.

Упражнение 3. Поставьте руки на пояс, расправьте грудь, как можно ближе подводя лопатки друг к другу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, сделав глубокий вдох.

Неоднократное повторение этого упражнения нормализует обращение крови и лимфы и способствует скорейшему выводу алкоголя из организма.

Красивые пальцы? Это просто

Красота пальцев рук в какой-то мере качество, данное природой. И тем не менее большинство людей виноваты сами, что их руки выглядят не лучшим образом. Толстыми, узловатыми пальцы становятся, когда под кожей скапливается жир. Стоит только избавиться от него, тут же пальцы обретают привлекательность. Если вы привыкнете выполнять предлагаемые упражнения трижды в день, успех гарантирован.

Упражнение 1. Поднимите обе руки в стороны до уровня плеч. Потрясите, покрутите произвольно кисти секунд тридцать. Затем, как показано на рисунке, помассируйте каждый палец 1-2 минуты. Массируют палец, поворачивая обе кисти, как бы ввинчивая его.

Упражнение 2. На руке, где обычно носят часы, находится точка "йоти". Подушечкой большого пальца нажмите на нее 10 раз.

Против гипотонии

Пониженное кровяное давление можно привести в норму. Но помощь обеспечивается только в том случае, если недуг вызван обычным "сбоем", то есть если болезнь не носит характер хронический. Симптомы пониженного давления: плохое самочувствие утром, холодные руки и ноги, тяжесть в голове, общая усталость, потеря аппетита.

Упражнение 1. Точку на втором пальце ноги раздражают до боли кончиками пальцев рук.

Упражнение 2. Точку "юсэн", расположенную на подошве, раздражают орехом или мячом для игры в гольф (3-4 минуты).

Упражнение 3. Лежа на спине, поднимают и опускают каждую ногу попеременно по 10 раз. Руки - вдоль туловища. При этом выдох делается во время поднятия ноги, а вдох - во время опускания. Проделайте то же самое, но поднимая и опуская обе ноги одновременно.

Упражнение 4. Нажимайте по 20 раз утром и вечером на точку "инрёсэн", расположенную на внутренней стороне коленной чашечки.

Красивая грудь

Каждая женщина мечтает иметь красивую грудь. Опросы показали, что до 80 процентов японок не уверены в привлекательности своей груди. Тут важно то, что грудь не относится к прирожденным неизменяемым категориям, таким как рост, например. Ей можно придать красивую форму и упругость практически в любом возрасте, применяя рекомендуемые ныне упражнения.

Упражнение 1. В положении стоя, руки на поясе, подъемы на носки. Одновременно попробуйте свести локти за спиной как можно ближе друг к другу. Ритмично повторите 30 раз. Вдохи и выдохи делайте соответственно через нос и рот.

Упражнение 2. Массируйте точки "симпу" и "интю", расположенные около груди, подушечками пальцев 3-4 минуты каждую.

Упражнения выполняйте ежедневно.

Глаза устали

Усталость глаз вызывается утомлением ресничной мышцы. Положите на глаза смоченное холодной водой полотенце. Ну и, само собой, надо выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и отдохните одну минуту. При этом слегка нажимайте подушечками пальцев на точки, расположенные в уголках глаз.

Упражнение 2. Точки вокруг глаз слегка раздражайте подушечками пальцев поочередно по ходу часовой стрелки (одну минуту).

Упражнение 3. Выпрямите правую руку перед собой. Поднимите большой палец и пристально в течение 10 секунд смотрите на его верхнюю часть. Затем медленно поводите рукой вправо - влево, не отрывая от пальца взгляда и не поворачивая голову. Смените руку и повторите упражнение. Теперь меняйте положение руки вверх - вниз. А затем - круговые движения. По окончании цикла закройте на несколько секунд глаза и быстро откройте.

Упражнение 4. Тщательно массируйте кончики мизинцев в течение 2 минут каждый.

Против морской болезни

Бывает, что нечто подобное испытывают люди и не только во время прогулки на корабле. Поездка в обычном городском транспорте приносит некоторым не меньшие страдания. Восточная медицина считает, что всему виной нарушение воздушно-кровяного обращения в организме. Людям, подверженным такого рода симптомам, не рекомендуется отправляться в поездку натощак, в пути не читать и стараться смотреть вдаль.

Упражнение 1. Активно массируйте точки на руке. Время - 3 минуты для каждой.

Упражнение 2. Сильно сожмите пальцы в кулаки и прижмите к плечам. Делая вдох, отведите локти назад и чуть расслабьте пальцы. В этом положении остановите дыхание на 2 секунды. Медленно выдыхая, верните руки в исходное положение. (5 раз)

Упражнение 3. Активные точки, расположенные за ушами, массируйте большими пальцами рук, как бы толкая их вверх (5 раз по 10 секунд). Затем слегка надавите на желудок а течение 15-20 секунд.

Если у вас депрессия

Нет ничего печальнее, когда человек теряет интерес к жизни. У каждого из нас накапливается психическое напряжение, физическая усталость. Особенно это вредит мужчинам. Они меньше уделяют внимания семье, жены отвечают вполне справедливыми упреками. Дело может дойти и до развода, если вовремя не поправить дела. Все придет в норму, когда вы начнете выполнять следующие упражнения.

Упражнение 1. Сцепите пальцы, как показано на рисунке. Переведите руки за голову, ноги поставьте на ширину плеч, носки в стороны. Делая выдох, согните ноги, приостановитесь в этом положении на 5 секунд. Теперь медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох. Выполняйте по утрам и вечерам по 10 раз.

Упражнение 2. В положении сидя, обнимите колени и как можно плотнее прижмитесь к ним. (2 минуты)

Упражнение 3. Лягте на спину, положив под талию орех или мяч для игры в гольф. Орех и мяч прекрасно раздражают точку "сансею", расположенную на поясе. Упражнение за считанные минуты придаст вам бодрость и силу. Делайте его за 10 минут до сна.

Если болит зуб

При зубной боли проделайте следующие упражнения.

Упражнение 1. На линии, связывающей основание большого пальца с локтем, на расстоянии пятой ее части от локтя находится точка "тэ-санри" - знаменитый утоляющий зубную боль пункт. Точка располагается на обеих руках. Массировать их надо одновременно, как показано на рисунке. Воздействие продолжать в течение 1 минуты три раза с некоторой паузой после каждого.

Упражнение 2. Точки на кисти руки раздражают орехом, делая круговые движения. Через каждые 10 движений производится сильное нажатие. Повторите цикл три раза.

Упражнение 3. Точки на лице массируйте указательными пальцами в течение 30 секунд (или 10 надавливаний на каждую точку).



Медмагазин с доставкой по Украине предлагает: ортопедическая обувь | ортопедическая обувь для детей | медицинская обувь | ортопедические стельки | силиконовые стельки | купить ортопедические стельки